التورين . ما هو التورين ؟

التورين: هو حمض أميني التي تدعم نمو الجهاز العصبي ويساعد على تنظيم مستوى المياه والمعادن في الدم. ويعتقد التورين أيضا أن لها خصائص مضادة للأكسدة.(1)



تم العثور على التورين بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك وحليب الام(1)

 وتشير بعض الدراسات إلى أن التورين قد يحسن الأداء الرياضي، وهو ما قد يفسر لماذا يستخدم التورين في العديد من مشروبات الطاقة.(1)

وتشير دراسات أخرى إلى أن التورين جنبا إلى جنب مع الكافيين يحسن الاداء العقلي، على الرغم من أن هذه النتيجة لا تزال مثيرة للجدل. وفي إحدى الدراسات، أظهر الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني اللائي تناولن مكملات التورين ثلاث مرات يوميا لمدة أسبوعين تحسن في القدرة على ممارسة الرياضة الخاصة بهم.

ما يصل الى 3000 ملليغرام يوميا من التورين التكميلي يعتبر عموما آمنا. الاعتدال هو المهم،(1)

ومن المهم أيضا أن نتذكر أنه قد يكون هناك كميات كبيرة من المكونات الأخرى في مشروبات الطاقة، مثل كميات عالية من الكافيين أو السكر. الكثير من الكافيين يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويقطع نومك، وتسبب التوتر والتهيج. ويجوز أن ينص على سكر مضاف السعرات الحرارية وأضاف غير المرغوب فيها. (1)

وهو ايضا موجود في مشروبات الطاقه مثل الريد البول والذي اعتقده الكثيرون انه مني ثور* وهذا شيء خاطأ

المصدر: (1) http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/taurine/faq-20058177